¿QUÉ ES MINDFULNESS?

El aprendizaje social y emocional es apostar sobre seguro para una vida sana, positiva y satisfactoria. ¿Quién no busca educar desde una vida así?

En este post pretendo hacer una introducción sobre qué es Mindfulness.

Mindfulness, por definición, significa conciencia plena. Estamos ante una de las múltiples formas de meditación, basada en centrar la mente en el momento presente. Con esto, adquirimos una conciencia que se desarrolla prestando una atención concreta, sostenida y deliberada. Este tipo de meditación lleva mucho tiempo incorporada con éxito a infinitos programas terapéuticos de reducción del estrés, para aliviar el sufrimiento psicológico o reducir la ansiedad y la depresión.

En la actualidad, sobre todo en los últimos años, se han identificado los cambios cerebrales que producen este tipo de prácticas: 8 semanas de entrenamiento son suficientes para incrementar la actividad de la corteza prefrontal izquierda que está asociada al bienestar y la resiliencia (Davidson y Begley, 2012) o para aumentar la concentración de materia gris en regiones cerebrales que intervienen en procesos relacionados con la memorización y aprendizaje, la atención o la regulación emocional (Hölzel et al., 2011).

En la siguiente entrada, hablaremos sobre la inclusión o no inclusión del Mindfulness en el ámbito educativo.