BENEFICIOS DE LA INCLUSIÓN DE MINDFULNESS EN EL AULA

Principales beneficios del mindfulness EN EL ENTORNO educativo

1) Aumenta la concentración

Ejercitamos la atención en un solo objeto de manera prolongada mediante técnicas muy simples. En contra, tenemos a la demasiados estímulos que reinan en la sociedad actual, como whatsup, facebook, publicidad…. Desarrollar esta habilidad de concentración nos beneficia en muchos aspectos de la vida. Por ejemplo en el estudio, el deporte, empatizar, al relacionarnos...

Esto no es un objetivo de mindfulness, sino una consecuencia mas que positiva que nos aporta.

2) Gestión emocional y mayor control de los impulsos

Al aumentar la concentración sobre todo del presente, también aumentamos la auto-conciencia. Sirve para darnos cuenta de lo que está pasando a cada momento dentro de nosotros. En el estado actual, atrapados en el flujo de pensamientos, no nos damos cuenta de las emociones que sentimos. A través de midnfulness podemos reconocer la emoción que estamos teniendo y responder a ella en lugar de reaccionar. Da la posibilidad de reflexionar.

Es importante también tener en cuenta que cuando una persona aprende a manejar sus emociones y a no dejarse distraer con sus pensamientos le resulta mucho más fácil concentrarse en lo que desee. Muchas veces, cuando estamos desconcentrados es porque hay algo que nos inquieta.

Mindfulness no es perder tiempo de clase, es una inversión para que haya mejores condiciones para aprender y enseñar.

3) Aumento de la empatía y la resolución de conflictos

La empatía es saber lo que alguien siente sin que sea comunicado con palabras. Es la base de la compasión.

Es lo que hace que las personas no se hagan daño entre sí.

Cuando aumenta la empatía mejora la capacidad de resolver conflictos porque ya no estamos centrados en nuestro interés sino que tenemos en cuenta en el interés de los demás también.

Además al tener un mayor conocimiento de uno mismo y de la mente somos capaces de llegar a mejores soluciones a la hora de resolver conflictos.

A continuación enumeraré 10 motivos fundamentales del porqué se debe incluir las técnicas Mindfulness en el ámbito escolar:

1. - mejorar la concentración

2. - aumentar la capacidad de darse cuenta o ser consciente

3. - gestionar las emociones

4. - controlar los impulsos

5. - aumentar la sensación de calma

6. - disminuir el estrés y la ansiedad

7. - aumentar el conocimiento de uno mismo

8. - aumentar la empatía y la compasión

9. - desarrollar habilidades naturales de resolución de conflictos

10. - cuidar la salud